Fenegriek is 'n eenjarige kruie wat deel uitmaak van die ertjiefamilie (Fabaceae). Dit staan ook bekend as Griekse hooi (Trigonella foenum-graecum) en voëlpoot.
Die krui het liggroen blare en klein wit blommetjies. Dit word wyd verbou in Noord-Afrika, Europa, Wes- en Suid-Asië, Noord-Amerika, Argentinië en Australië.
Saad van die plant word verbruik vir hul terapeutiese eienskappe. Hulle word gebruik vir hul indrukwekkende essensiële aminosuurinhoud, met leusien en lisien.
Voordele
Die voordele van fenegriek-essensiële olie kom van die kruie se anti-inflammatoriese, antioksidante en stimulerende effekte. Hier is 'n uiteensetting van bestudeerde en bewese fenegriek-olievoordele:
1. Help vertering
Fenegriek-olie het anti-inflammatoriese eienskappe wat help om vertering te verbeter. Dit is hoekom fenegriek dikwels in dieetplanne vir ulseratiewe kolitisbehandelings opgeneem word.
Studies ookrapporteerdat fenegriek help om gesonde mikrobiese balans te ondersteun en kan werk om dermgesondheid te verbeter.
2. Verbeter Fisiese uithouvermoë en Libido
Navorsing gepubliseer in die Journal of the International Society of Sports Nutritionstel voordat fenegriek-ekstrakte 'n beduidende impak op beide bo- en onderlyfsterkte en liggaamsamestelling onder weerstand-opgeleide mans het in vergelyking met 'n placebo.
Fenegriek is ook gewysverhoog seksuele opwindingen testosteroonvlakke onder mans. Navorsing kom tot die gevolgtrekking dat dit 'n positiewe uitwerking op manlike libido, energie en stamina het.
3. Mag Diabetes verbeter
Daar is bewyse dat die gebruik van fenegriek-olie intern kan help om diabetes simptome te verbeter. 'N Dierstudie gepubliseer in Lipids in Health and Diseasegevinddat 'n formulering van fenegriek-essensiële olie en omega-3's in staat was om stysel- en glukosetoleransie by diabetiese rotte te verbeter.
Die kombinasie het ook die glukose-, trigliseriede-, totale cholesterol- en LDL-cholesterolkoerse aansienlik verlaag, terwyl HDL-cholesterol verhoog het, wat die diabetiese rotte gehelp het om homeostase van bloedlipied te handhaaf.
4. Verbeter borsmelkvoorsiening
Fenegriek is die mees gebruikte kruie-galactagogue om 'n vrou se borsmelkvoorraad te verbeter. Studiesaanduidat die kruie in staat is om die bors te stimuleer om 'n toenemende hoeveelheid melk te verskaf, of dit kan sweetproduksie stimuleer, wat melktoevoer verhoog.
Dit is belangrik om by te voeg dat studies let op die potensiële newe-effekte van die gebruik van fenegriek vir borsmelkproduksie, insluitend oormatige sweet, diarree en verergering van asmasimptome.
5. Beveg aknee en bevorder velgesondheid
Fenegriekolie werk as 'n antioksidant, so dit help om aknee te beveg en word selfs op die vel gebruik om wondgenesing te ondersteun. Die olie het ook kragtige anti-inflammatoriese verbindings wat die vel kan streel en uitbrekings of velirritasies kan verlig.
Die anti-inflammatoriese effekte van fenegriek olie help ook om veltoestande en infeksies te verbeter, insluitend ekseem, wonde en skilfers. Navorsing toon selfs dat die toepassing daarvan plaaslikkan help om swelling te verminderen eksterne ontsteking.
Postyd: 26 Oktober 2024