Fenegriek is 'n eenjarige kruid wat deel is van die ertjiefamilie (Fabaceae). Dit staan ook bekend as Griekse hooi (Trigonella foenum-graecum) en voëlpoot.
Die kruid het liggroen blare en klein wit blommetjies. Dit word wyd verbou in Noord-Afrika, Europa, Wes- en Suid-Asië, Noord-Amerika, Argentinië en Australië.
Sade van die plant word verbruik vir hul terapeutiese eienskappe. Hulle word gebruik vir hul indrukwekkende essensiële aminosuurinhoud, insluitend leusien en lisien.
Voordele
Die voordele van fenegriek-essensiële olie kom van die kruie se anti-inflammatoriese, antioksidant- en stimulerende effekte. Hier is 'n uiteensetting van bestudeerde en bewese fenegriek-olievoordele:
1. Help vertering
Fenegriekolie het anti-inflammatoriese eienskappe wat help om vertering te verbeter. Daarom word fenegriek dikwels in dieetplanne vir die behandeling van ulseratiewe kolitis ingesluit.
Studies ookverslagdat fenegriek help om gesonde mikrobiese balans te ondersteun en kan werk om dermgesondheid te verbeter.
2. Verbeter fisiese uithouvermoë en libido
Navorsing gepubliseer in die Tydskrif van die Internasionale Vereniging van Sportvoedingstel voordat fenegriek-ekstrakte 'n beduidende impak het op beide boonste en onderste liggaamskrag en liggaamsamestelling onder weerstands-opgeleide mans in vergelyking met 'n placebo.
Fenegriek is ook getoon omverhoog seksuele opwindingen testosteroonvlakke onder mans. Navorsing toon dat dit 'n positiewe uitwerking op manlike libido, energie en stamina het.
3. Kan Diabetes Verbeter
Daar is bewyse dat die gebruik van fenegriekolie intern kan help om diabetes simptome te verbeter. 'n Dierestudie gepubliseer in Lipids in Health and Diseasegevinddat 'n formulering van fenegriek-essensiële olie en omega-3's stysel- en glukosetoleransie in diabetiese rotte kon verbeter.
Die kombinasie het ook die glukose-, trigliseried-, totale cholesterol- en LDL-cholesterolkoerse aansienlik verlaag, terwyl HDL-cholesterol verhoog is, wat die diabetiese rotte gehelp het om homeostase van bloedlipiede te handhaaf.
4. Verbeter borsmelkvoorraad
Fenegriek is die mees gebruikte kruie-galaktagoge om 'n vrou se borsmelkvoorraad te verbeter. Studiesdui aandat die krui die bors kan stimuleer om 'n toenemende hoeveelheid melk te lewer, of dit kan sweetproduksie stimuleer, wat die melkvoorraad verhoog.
Dit is belangrik om by te voeg dat studies wel kennis neem van die potensiële newe-effekte van die gebruik van fenegriek vir borsmelkproduksie, insluitend oormatige sweet, diarree en verergering van asma-simptome.
5. Bestry aknee en bevorder velgesondheid
Fenegriekolie werk as 'n antioksidant, so dit help om aknee te bestry en word selfs op die vel gebruik om wondgenesing te ondersteun. Die olie het ook kragtige anti-inflammatoriese verbindings wat die vel kan streel en uitbrekings of velirritasies kan verlig.
Die anti-inflammatoriese effekte van fenegriekolie help ook om veltoestande en infeksies te verbeter, insluitend ekseem, wonde en roos. Navorsing toon selfs dat die topiese aanwending daarvankan help om swelling te verminderen eksterne inflammasie.
Plasingstyd: 26 Okt-2024