In kliniese proewe is bewys dat essensiële olies gemoedstoestand kan verbeter. Jy wonder dalk hoe essensiële olies werk. Omdat reuke direk na die brein oorgedra word, dien hulle as emosionele snellers. Die limbiese stelsel evalueer die sensoriese stimuli en registreer plesier, pyn, gevaar of veiligheid. Dit skep dan en rig uiteindelik ons emosionele reaksie, wat gevoelens van vrees, woede, depressie en aantrekkingskrag kan insluit.
Ons basiese emosies en hormonale balans is in reaksie op die mees basiese reuke. Dit maak geure baie kragtig in ons daaglikse lewens, want hulle is 'n direkte pad na geheue en emosie - en daarom kan hulle depressie en angs beveg. Hier is my top essensiële olies vir depressie:
2. Laventel
Laventelolie is voordelig vir gemoedstoestand en word al lank gebruik om depressie te bestry. 'n Studie gepubliseer deur die International Journal of Psychiatry in Clinical Practice het berig dat 80-milligram kapsules laventel-essensiële olie kan help om angs en depressie te verlig. Die studie het ook getoon dat daar geen nadelige newe-effekte was van die gebruik van laventelolie om angs en depressie te behandel nie. Dit is goeie nuus aangesien ons weet dat sintetiese medikasie en psigotropiese middels dikwels baie negatiewe newe-effekte het. (3)
'n Studie in 2012 wat in Complementary Therapies in Clinical Practice gepubliseer is, het 28 vroue met 'n hoë risiko vir postpartumdepressie geëvalueer en bevind dat hulle deur laventel in hul huis te versprei, 'n beduidende vermindering van postnatale depressie en verminderde angsversteuring gehad het na 'n vier weke lange behandelingsplan van laventel-aromaterapie. (4)
Nog 'n studie wat toon dat laventel-aromaterapie gemoedstoestand verbeter, is gedoen op mense wat aan post-traumatiese stresversteuring (PTSV) ly, wat tot depressie kan lei. Laventel het ongelooflike resultate gehad en tekens van verbeterde gemoedstoestande getoon. Die resultate het getoon dat die laventelolie, wanneer dit daagliks gebruik word, gehelp het om depressie met 32,7 persent te verminder en slaapversteurings, humeurigheid en algehele gesondheidstatus dramaties verminder het in 47 mense wat aan PTSV ly. (5)
Om stres te verlig en slaap te verbeter, plaas 'n verspreider langs jou bed en versprei olies terwyl jy snags slaap of in die gesinskamer terwyl jy saans lees of ontspan. Dit kan ook agter jou ore gevryf word vir dieselfde voordele.
3. Romeinse Kamille
Kamille is een van die beste medisinale kruie om stres te bestry en ontspanning te bevorder. Daarom sien jy kamille as 'n gewilde bestanddeel in kerse en ander aromaterapieprodukte, hetsy in tee, tinktuur of essensiële olievorm.
Kamille bevoordeel jou emosies deur strelende eienskappe te bied wat help met depressie. Volgens navorsing van Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, word die inaseming van kamilledampe met kamille-olie dikwels aanbeveel as 'n natuurlike middel vir angs en algemene depressie. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang-ylang het dalk 'n snaakse naam, maar dit het ongelooflike voordele om depressie en negatiewe emosies wat daarmee geassosieer word, te help afweer. Die inaseming van ylang-ylang kan onmiddellike, positiewe effekte op jou gemoed hê en soos 'n sagte middel vir depressie optree. Navorsing toon dat dit kan help om negatiewe emosies soos woede, lae selfbeeld en selfs jaloesie vry te stel! (8)
Ylang-ylang werk as gevolg van sy ligte kalmerende effekte, wat stresreaksies kan verlaag en jou kan help ontspan. Om selfvertroue, bui en selfliefde te verbeter, probeer om die olie in jou huis te versprei of dit in jou vel te masseer.
Hoe om essensiële olies vir depressie te gebruik
Daar is verskeie maniere waarop jy essensiële olies vir depressie kan gebruik.
Om stres te verlig terwyl jy slaap verbeter, plaas 'n diffuser langs jou bed en versprei olies terwyl jy snags slaap. Jy kan ook agter jou ore, op die agterkant van die nek, jou maag en onderkante van die voete vryf.
Die regte olies kan 'n goeie masseringsolie maak, of jy nou 'n vollyfmassering het of net selfmasseringstegnieke gebruik. Hieronder is 'n goeie resep wat jy kan probeer!
Laventel- en Kamille-masseringsmengsel vir depressie
BESTANDDELE:
- 20–30 druppels suiwer laventel-essensiële olie
- 20–30 druppels suiwer kamille-essensiële olie
- 2 onse druiwesaadolie
AANWYSINGS:
- Meng al die bestanddele goed saam in 'n glasfles.
- Masseer dit in jou hele liggaam in, of neem dit na jou masseuse en vra hom of haar om dit te gebruik, 2-3 keer per maand.
- Jy kan ook daagliks hand- en nekmasseringsolie gebruik of selfs saans voor slaaptyd in die onderkant van jou voete masseer.
Plasingstyd: 27 September 2023