In kliniese proewe is bewys dat essensiële olies bui verhoog. Jy wonder dalk hoe essensiële olies werk. Omdat reuke direk na die brein oorgedra word, dien dit as emosionele snellers. Die limbiese sisteem evalueer die sensoriese stimuli, registreer plesier, pyn, gevaar of veiligheid. Dit skep dan en lei uiteindelik ons emosionele reaksie, wat gevoelens van vrees, woede, depressie en aantrekkingskrag kan insluit.
Ons basiese emosies en hormonale balans is in reaksie op die mees basiese reuke. Dit maak geure baie kragtig in ons daaglikse lewens, want hulle is 'n direkte pad na geheue en emosie - en daarom kan hulle depressie en angs beveg. Hier is my top vir essensiële olies vir depressie:
2. Laventel
Laventelolie bevoordeel bui en is lank reeds gebruik om depressie te help beveg. ’n Studie gepubliseer deur die International Journal of Psychiatry in Clinical Practice het berig dat 80-milligram-kapsules laventel-essensiële olie kan help om angs en depressie te verlig. Die studie het ook getoon dat daar geen nadelige newe-effekte was van die gebruik van laventelolie om angs en depressie te behandel nie. Dit is goeie nuus aangesien ons weet dat sintetiese medikasie en psigotropiese middels dikwels baie negatiewe newe-effekte het. (3)
'n 2012-studie gepubliseer in Complementary Therapies in Clinical Practice het 28 vroue met 'n hoë risiko vir postpartum depressie geëvalueer en bevind dat deur laventel in hul huis te versprei, hulle 'n beduidende vermindering van postnatale depressie en verminderde angsversteuring gehad het na 'n vier weke lange behandelingsplan van laventel aromaterapie. (4)
Nog 'n studie wat aantoon dat laventel-aromaterapie bui verbeter, is gedoen op mense wat aan post-traumatiese stresversteuring (PTSD) ly, wat tot depressie kan lei. Laventel het wonderlike resultate gehad, wat tekens van verbeterde buie toon. Die resultate het aan die lig gebring dat die laventelolie, wanneer dit daagliks gebruik word, gehelp het om depressie met 32,7 persent te verminder en slaapversteurings, buierigheid en algehele gesondheidstatus dramaties verminder het by 47 mense wat aan PTSD ly. (5)
Om stres te verlig en slaap te verbeter, sit 'n diffuser by jou bed en versprei olies terwyl jy snags of in die gesinskamer slaap terwyl jy saans lees of afskakel. Dit kan ook plaaslik agter jou ore gevryf word vir dieselfde voordele.
3. Romeinse Kamille
Kamille is een van die beste medisinale kruie om stres te beveg en ontspanning te bevorder. Dit is hoekom jy kamille as 'n gewilde bestanddeel in kerse en ander aromaterapieprodukte sien, hetsy in tee-, tinktuur- of essensiële olievorm.
Kamille bevoordeel jou emosies deur strelende eienskappe te verskaf om te help met depressie. Volgens navorsing van Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, word die inaseming van kamilledampe met kamilleolie dikwels aanbeveel as 'n natuurlike middel vir angs en algemene depressie. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang het dalk 'n snaakse naam, maar dit het wonderlike voordele om depressie en negatiewe emosies wat met depressie geassosieer word, te voorkom. As jy ilang-ilang inasem, kan dit onmiddellike positiewe uitwerking op jou bui hê en optree soos 'n ligte, middel vir depressie. Navorsing toon dit kan help om negatiewe emosies soos woede, lae selfbeeld en selfs jaloesie vry te laat! (8)
Ylang ylang werk as gevolg van sy ligte kalmerende effekte, wat stresreaksies kan verlaag en jou help om te ontspan. Om selfvertroue, bui en selfliefde te verbeter, probeer om die olie in jou huis te versprei of dit in jou vel te masseer.
Hoe om essensiële olies te gebruik vir depressie
Daar is verskeie maniere waarop jy essensiële olies vir depressie kan gebruik.
Om stres te verlig terwyl jy slaap verbeter, sit 'n diffuser by jou bed en versprei olies terwyl jy snags slaap. Jy kan ook plaaslik agter jou ore, aan die agterkant van die nek, jou maag en onderkant van die voete vryf.
Die regte olies kan 'n wonderlike masseerolie maak, of jy nou 'n vollyfmassering het of net selfmasseringstegnieke gebruik. Hieronder is 'n wonderlike resep wat jy kan probeer!
Laventel- en kamillemasseringsmengsel vir depressie
BESTANDDELE:
- 20–30 druppels suiwer laventel-essensiële olie
- 20–30 druppels suiwer kamille-essensiële olie
- 2 onse druiwesaadolie
AANWYSINGS:
- Meng al die bestanddele goed in 'n glasfles.
- Masseer in jou hele liggaam, of neem dit na jou masseuse en vra hom of haar om dit te gebruik, 2–3 keer per maand.
- Jy kan ook daagliks hand- en nekmasseringsolie gebruik of selfs saans in die onderkant van jou voete masseer voordat jy gaan slaap.
Postyd: 27 September 2023