Lemoenolie

Lemoenolie kom van die vrug van die Citrus sinensis-lemoenplant. Soms ook "soet lemoenolie" genoem, word dit verkry van die buitenste skil van die gewone lemoenvrug, wat al eeue lank hoogs gesog is vanweë sy immuunversterkende effekte.

Die meeste mense het al in aanraking gekom met klein hoeveelhede lemoenolie wanneer hulle 'n lemoen skil of die skil daarvan verwyder. As jy nie vertroud is met verskeie essensiële oliegebruike en voordele nie, sal jy dalk verbaas wees om te leer in hoeveel verskillende algemene produkte hulle gebruik word.

Het jy al ooit seep, skoonmaakmiddel of kombuisskoonmaker gebruik wat na lemoene geruik het? Dit is omdat jy ook spore van lemoenolie in huishoudelike en kosmetiese produkte kan vind om hul reuk en reinigingsvermoë te verbeter.

Waarvoor word lemoen-essensiële olie gebruik? Die kort antwoord is soveel dinge!

Dit word by baie skoonheidsprodukte gevoeg, soos lotion, sjampoe, aknee-behandelings en mondspoelmiddel, aangesien dit antibakteriese eienskappe en 'n sterk, vars geur het.

Het jy al ooit opgemerk die effense hoeveelheid olie wat uitloog wanneer dit in 'n lemoen gesny word of die skil daarvan "afskil" word om die buitenste skil in resepte te gebruik? Die sterk smaak en aroma wat van die olies afkomstig is, is presies wat in lemoen-essensiële olie gekonsentreer is. 'n Kragtige formule van lemoen se aktiewe bestanddele is verantwoordelik vir sy genesende vermoëns.

As 'n heeltemal natuurlike metode om immuunfunksie te verbeter en verskeie kwale te bestry, is lemoenolie al honderde, indien nie duisende, jare 'n gewilde middel in volksgeneeskunde dwarsdeur die Middellandse See, Indië en China. Deur die geskiedenis heen is lemoenolie gebruik om wydverspreide toestande te behandel, insluitend:

• swak vertering
• chroniese moegheid
• depressie
• mond- en velinfeksies
• verkoues
• griep
• lae libido

Oranjeolie word ook dikwels in groen plaagdoders vir plaagbeheer gebruik. Dit is veral bekend daarvoor dat dit miere natuurlik doodmaak en ook om ontslae te raak van hul reukferomoonspore en herbesmetting te help voorkom.

In jou huis het jy waarskynlik meubelsproei en kombuis- of badkamerreinigers wat ook lemoen-essensiële olie bevat. Die olie word ook algemeen gebruik as 'n goedgekeurde geurversterker in drankies, soos vrugtesappe of koeldranke, hoewel daar baie meer natuurlike maniere is om die voordele daarvan te verkry.

Voordele van lemoenolie

Wat is die voordele van lemoen-essensiële olie? Daar is baie!

Kom ons kyk na 'n paar van die belangrikste voordele van hierdie indrukwekkende sitrus-somer-essensiële olie.

1. Immuniteitsversterker

Limoneen, 'n monosikliese monoterpeen wat in lemoenskilolie voorkom, is 'n kragtige verdediger teen oksidatiewe stres wat ons immuunstelsels negatief kan beïnvloed.

Lemoenolie kan selfs kankerbestrydende vermoëns hê, aangesien monoterpene bewys is dat hulle baie effektiewe chemo-voorkomende middels teen tumorgroei in rotte is.

2. Natuurlike Antibakteriese

Essensiële olies wat van sitrusvrugte gemaak word, bied die potensiaal vir natuurlike antimikrobiese middels vir gebruik om die veiligheid van voedsel te verbeter. Daar is in 'n 2009-studie wat in die International Journal of Food and Science Technology gepubliseer is, bevind dat lemoenolie die verspreiding van E. coli-bakterieë voorkom. E. coli, 'n gevaarlike tipe bakterieë wat in besmette voedsel soos sommige groente en vleis voorkom, kan ernstige reaksies veroorsaak wanneer dit ingeneem word, insluitend nierversaking en moontlike dood.

Nog 'n studie in 2008 wat in die Journal of Food Science gepubliseer is, het bevind dat lemoenolie die verspreiding van salmonella-bakterieë kan inhibeer, aangesien dit kragtige antimikrobiese verbindings bevat, veral terpene. Salmonella kan gastroïntestinale reaksies, koors en ernstige newe-effekte veroorsaak wanneer voedsel onwetend besmet en verbruik word.

3. Kombuisskoonmaker en mierafweermiddel

Lemoenolie het 'n natuurlike vars, soet sitrusgeur wat jou kombuis met 'n skoon geur sal vul. Terselfdertyd, wanneer dit verdun word, is dit 'n goeie manier om toonbanke, snyplanke of toestelle skoon te maak sonder om bleikmiddel of harde chemikalieë te gebruik wat in die meeste produkte voorkom.

Voeg 'n paar druppels by 'n spuitbottel saam met ander reinigingsolies soos bergamotolie en water om jou eie lemoenolie-skoonmaker te maak. Jy kan ook lemoenolie vir miere gebruik, aangesien hierdie selfdoen-skoonmaker ook 'n goeie natuurlike mierafweermiddel is.

4. Laer bloeddruk

Lemoenolie is 'n natuurlike middel vir hoë bloeddruk en is in staat om bloedvloei te verbeter en hipertensie te bestry, van die grootste risikofaktore vir hartsiektes.

'n Studie wat in 2014 gepubliseer is, het die effekte van menslike proefpersone wat vars lug inasem, vergelyk met lemoen-essensiële olie. Navorsers het bevind dat die mense wat die lemoenolie ingeasem het, beduidende verlagings in beide hul sistoliese en diastoliese bloeddruk ervaar het. Boonop was 'n "gevoel van gemak" aansienlik groter tydens inaseming van die lemoen-essensiële olie as tydens inaseming van vars lug.

Dit kan ook nuttig wees om lae libido te verbeter, pyn van hoofpyn te verminder en PMS-verwante simptome te verlaag.

Gebruik lemoenolie saam met 'n draerolie om 'n tuisgemaakte masseringsolie te skep wat in die abdominale area gevryf kan word om bloedvloei te verbeter.

5. Anti-inflammatories

Die sterk anti-inflammatoriese effekte van lemoenolie is nagevors met betrekking tot die effekte daarvan op die bestryding van pyn, infeksie en chroniese obstruktiewe longsiekte. Trouens, onder verskeie gewilde anti-inflammatoriese olies, insluitend suurlemoen-, denne- en bloekomolies, het lemoenolie die grootste vermindering in inflammasie getoon.

Dit is gedemonstreer in 'n 2009 in vitro-studie gepubliseer in die European Journal of Medical Research wat die antioksidantpotensiaal van verskeie essensiële olies, insluitend lemoenolie, ondersoek het.

Die anti-inflammatoriese effekte daarvan maak dit ook 'n goeie essensiële olie vir artritis.

6. Pynverminderer

As jy aan spier-, been- of gewrigspyn ly, kan lemoenolie help om inflammatoriese reaksies wat swelling in weefsel verhoog, af te skakel, wat dit 'n natuurlike middel vir been- en gewrigspyn maak.

'n Gerandomiseerde, kliniese proef wat in 2017 gepubliseer is, het gekyk na die effekte van lemoenolie-aromaterapie op pasiënte wat in die noodafdeling van 'n hospitaal opgeneem is vir beenfrakture. Die navorsers het net vier druppels lemoenolie op 'n kussing gesit en dit aan elke pasiënt se kraag vasgespeld, net minder as agt duim van die kop af. Die ou essensiële olie-toegediende kussing is elke uur met 'n nuwe een vervang, en die pasiënte se pyn en vitale tekens is elke uur vir ten minste ses uur nagegaan.

Oor die algemeen het die navorsers tot die gevolgtrekking gekom: "Aromaterapie met lemoenolie kan pyn verlig by pasiënte met gebreekte ledemate, maar het geen effek op hul lewensbelangrike tekens nie. Daarom kan aromaterapie met lemoenolie as 'n komplementêre medisyne by hierdie pasiënte gebruik word."

Lemoenolie bevorder ook 'n meer positiewe bui, wat nuttig is om pyntoleransie te verhoog en jou te help om beter te slaap wanneer jy seer of ongemaklik is. Vryf lemoenolie gemeng met 'n draerolie op seer spiere of geswolle areas om inflammasie te verminder.

7. Angskalmer en Buiversterker

Lemoenolie is ook bewys as opbeurend en kalmerend. Aromaterapeute en natuurlike gesondheidspraktisyns gebruik al eeue lank lemoenolie as 'n ligte kalmeermiddel en natuurlike antidepressant.

Omdat dit angswerende eienskappe het en angsverwante simptome verminder, kan so min as vyf minute se blootstelling aan verspreide lemoenolie gemoedstemming verander en motivering, ontspanning en helderheid verbeter.

'n Studie in 2014 wat in die Journal of Complimentary Therapies of Medicine gepubliseer is, het bevind dat olfaktoriese stimulasie met behulp van lemoen- en roosolies fisiologiese en sielkundige ontspanning veroorsaak. Die studie het die effekte van lemoen- en roosessensiële olie op prefrontale korteksaktiwiteit in 20 vroulike deelnemers se breine ondersoek, wat hul vlak van stimulasie of ontspanning getoon het.

Nadat die helfte van die vroue vir 90 sekondes aan die diffusie van lemoen- en roosolie blootgestel is, het hulle 'n beduidende afname in oksihemoglobienkonsentrasie in die regter prefrontale korteks van die brein ervaar in vergelyking met die kontrolegroep, wat gelei het tot toenames in "gemaklike", "ontspanne" en "natuurlike" gevoelens.

Nog 'n studie wat ook in 2014 gepubliseer is, toon aan hoe aromaterapie met C. aurantium-olie "'n eenvoudige, goedkoop, nie-indringende en effektiewe intervensie is om angs tydens kraam te verminder."

Deur lemoenolie in jou huis te versprei, daarvan by jou stortwasmiddel of parfuum te voeg, of dit direk in te asem, kan jy jou bui verbeter en ontspanning ervaar. Lemoen-essensiële olie het 'n direkte effek op die olfaktoriese stelsel van die brein wat vinnig emosionele reaksies ontlok.

8. Beter Slaap

Is lemoen-essensiële olie goed vir slaap? Dit kan beslis wees!

Aangesien navorsing toon dat lemoenolie beide opbeurend en kalmerend is, is dit 'n wonderlike geur om jou bui in die oggend op te helder of jou senuwees na 'n lang dag te kalmeer. 'n Sistemiese oorsig van essensiële olies wat in 2015 gepubliseer is, het soet lemoen op sy lys van voordelige olies vir slapeloosheid ingesluit.

Probeer om oranje essensiële olie voor slaaptyd te versprei vir 'n beter nagrus.

9. Velbesparer

Jy kan ook lemoenolie vir die vel gebruik! Sitrusvrugte (soos sitrusbergamot) is bekend daarvoor dat hulle hoë vlakke van vitamien C bevat wat help om die vel te beskerm en te genees, wat lemoene een van die beste vitamien C-voedsel maak.

Lemoenolie, soos ander sitrusolies, kom van die skil van die vrug, en navorsing toon dat lemoenskil selfs hoër vlakke van vitamien C bevat as die vrug self! Dit beteken dat lemoen-essensiële olie ook baie voordelig is vir die bestryding van tekens van veroudering soos plooie en donker kolle, aangesien die hoë vitamien C-inhoud beteken dat dit kan help om die produksie van kollageen te bevorder.

Kan jy lemoenolie op jou vel gebruik? Jy kan 'n baie klein hoeveelheid lemoenolie saam met 'n draerolie op jou gesig aanwend, maar maak eers seker dat jy 'n veltoets doen om enige negatiewe reaksies te vermy.

Probeer dit kombineer met ander velgenesende olies, soos wierookolie en teeboomolie.

10. Aknee-vegter

Daar is bewys dat lemoenolie bakterieë wat uitbrekings veroorsaak, effektief bestry. Aangesien ons nou antimikrobiese weerstandige bakteriese stamme sien wat uitbrekings veroorsaak, is dit so belangrik om gesonder, natuurlike oplossings soos lemoenolie te vind om as boererate vir aknee te gebruik.

Onthou dat 'n baie klein bietjie 'n lang pad gaan, so gebruik 'n klein hoeveelheid gekombineer met klapperolie op 'n watteballetjie wat jy op die aangetaste area kan aanwend. Rooiheid, pyn en swelling van aknee behoort ook te verbeter, terwyl jy uitdrogende chemiese bestanddele wat in die meeste kommersiële aknee-behandelings voorkom, sal vermy.

Probeer dit saam met ander kragtige olies soos geraniumolie of kaneelolie gebruik.

11. Natuurlike Mondspoelmiddel en Tandvleisbeskermer

Omdat lemoenolie die vermoë het om bakteriese groei te beveg, kan dit help om tande en tandvleis teen infeksies te beskerm. Dit word ook gebruik om 'n seer keel te verlig vir vinnige verligting wanneer dit met water en sout gegorgel word.

Jy kan ook klapperolie-trek probeer met 'n paar druppels lemoenolie gemeng met suiwer klapperolie. Hierdie sitrus-toevoeging maak die geur en geur van olie-trek ook aangenamer!

12. Potensiële Kankervegter

D-limoneen, wat meer as 90 persent van lemoenskilolie uitmaak, is 'n monoterpeen met sterk chemo-voorkomende aktiwiteit, wat in baie dierestudies getoon is om gewasgroei te verminder. Navorsing dui daarop dat monoterpene borskanker, velkanker, lewerkanker, longkanker, pankreaskanker en maagkanker blokkeer.

Die vermoë om karsinogenese te bestry, is waarskynlik te danke aan die induksie van Fase II karsinogeen-metaboliserende ensieme, wat lei tot karsinogeen-ontgifting. Monoterpene help ook om apoptose en groeiregulerende proteïene te veroorsaak.

Volgens 'n 2010-studie wat in die Journal of Molecular Nutrition and Food Research gepubliseer is, kan lemoenolie effektief help om die proliferasie van menslike long- en dikdermkankerselle te stop. Dit is te danke aan lemoenolie se gehidroksileerde polimetoksieflavone (’n groep flavonoïedverbindings wat hoofsaaklik in sitrusplante voorkom) wat geassosieer word met die modulering van sleutelseinproteïene wat verband hou met selproliferasie en apoptose.

In 'n ander studie in die Indian Journal of Experimental Biology, het lemoenolie die vermoë getoon om gewasgroei te onderdruk omdat dit die lewer se ontgiftingsfunksies, senuwee-seintransduksie en sellulêre verjonging verbeter. Rotte wat lemoenolie vir 'n tydperk van vyf en 'n half maande toegedien is, het chemo-voorkomende effekte van lemoenolie getoon wat gemonitor is met behulp van die gewig van hul lewers.

Toediening van lemoenolie het gelei tot afname in lewergewigte, verhoogde intersellulêre gap-junctionele komplekse, en verbeterde seldigtheid en polariteit in vergelyking met die kontrolegroep.

Hoe om te kies en te gebruik

Om die meeste voordele uit lemoenolie te kry, soek een wat verkry word deur middel van 'n koudgeperste metode van die werklike skil van die lemoen. Dit bewaar die hitte-sensitiewe antioksidante en aktiewe bestanddele wat maklik vernietig kan word tydens verwerking en stoomdistillasie.

Aangesien die uittreksel uitsluitlik van die buitenste laag van die lemoen afkomstig is, wat blootgestel word aan die omgewing waarin dit groei, is dit ook belangrik om te soek na organiese, koudgeperste lemoenolie om chemiese toksisiteit te vermy. Hierdie tipe word gemaak deur die skil van lemoene wat sonder die gebruik van plaagdoders of onkruiddoders gekweek is, kragtig uit te pers.

Lemoenolie is baie veelsydig en pas goed by amper enige ander olie, en daarom word dit in alle soorte oliemengsels ingesluit, insluitend ontspanningsmiddels, stimulante, reinigingsmiddels, suiwermiddels en afrodisiaca. ’n Paar essensiële olies om mee te probeer kombineer, sluit in:

• kaneel
• allspice
• anys
• basiliekruid
• bergamot
• salie
• bloekom
• wierook
• geranium
• gemmer
• sandelhout
• jasmyn
• kruidnagel

Hier is verskeie metodes om lemoenolie veilig by die huis te gebruik:

• Aromaties: Jy kan die olie in jou huis versprei deur 'n diffuser te gebruik of die olie direk inasem. Om 'n natuurlike kamerverfrisser te maak, sit 'n paar druppels olie saam met water in 'n spuitbottel.
• Topies: Voordat jy lemoenolie op jou vel aanwend, moet dit met 'n draerolie, soos klapper- of jojoba-olie, in 'n 1:1-verhouding verdun word. Sodra jy weet dat jou reaksie op lemoenolie veilig is, kan jy 'n paar druppels essensiële olie by 'n warm bad, lotion of lyfwas voeg.
• Intern: Die inname van lemoenolie word SLEGS aanbeveel wanneer jy 'n baie hoë kwaliteit, organiese, "terapeutiese graad" handelsmerk gebruik. Jy kan 'n druppel by water of seltzer voeg, of dit as 'n dieetaanvulling neem deur dit met heuning of in 'n smoothie te meng. Dit help om opgeblasenheid te verminder en verbeter vertering en ontgifting van binne na buite. Die FDA erken dit as veilig vir verbruik, maar dit is slegs die geval as jy 'n suiwer, onvervalste olie koop. Jy kry waarvoor jy betaal, so maak seker dat jy 'n betroubare, getoetste handelsmerk soek!

Wonder jy waar om lemoenolie te koop? Dis nie moeilik om lemoen-essensiële olie aanlyn of by jou plaaslike gesondheidswinkel te vind nie.

Maak altyd seker dat jy 'n hoëgehalte, 100 persent suiwer, terapeutiese-graad lemoenolie koop sodat jy die meeste daarvan kan kry en ook sodat dit werklik 'n veilige, eetbare lemoenolie is. Jy kan lemoenolie vir kook gebruik as dit van hoë gehalte is soos ek so pas beskryf het.

Hoe maak jy lemoenolie? Tuis kan jy 'n basisolie soos olyfolie met lemoenskille infuseer, maar dit is glad nie dieselfde as suiwer essensiële lemoenolie nie. Om lemoenolie te maak soos jy dit in winkels of aanlyn kry, vereis gespesialiseerde toerusting, daarom is dit regtig die moeite werd om 'n hoëgehalte, professioneel vervaardigde lemoenolie te koop om die beste, suiwerste moontlike weergawe te kry.

Hier is 'n paar DIY-resepte wat hierdie sitrusolie gebruik om te probeer:

• Tuisgemaakte Badkamerreiniger met Teeboomolie en Soet Sinaasappel
• Tuisgemaakte skottelgoedwasserwasmiddel met lemoen- en suurlemoenolies
• DIY stortjel met oranje essensiële olie en sheabotter
• DIY Naellakverwyderaar met Pomelo-, Lemoen- en Suurlemoenolies
• Tuisgemaakte Bay Rum Naskeermiddel

Risiko's, newe-effekte, interaksies

Omdat dit baie sterk is, kan die olie reaksies op die vel veroorsaak wanneer jy dit direk gebruik, so begin met 'n klein hoeveelheid en maak seker dat jy geen rooiheid, swelling of korwe ervaar nie. Dit is 'n goeie idee om 'n "veltoets" op 'n klein stukkie vel te doen - byvoorbeeld jou voorarm - voordat jy dit op groter kolle of delikate areas soos jou gesig gebruik.

As jy allergies is vir lemoene of ander sitrusvrugte, moet jy nie lemoenolie gebruik nie, wat ernstige reaksies intern en ekstern kan veroorsaak. Wees ook versigtig wanneer jy dit topies op jou kinders gebruik of as jy swanger is, borsvoed, medikasie neem of 'n mediese toestand het.

Essensiële olies is kragtig en wisselwerking het met ander medikasie, so praat met jou dokter as jy onseker is hoe die gebruik van lemoenolie 'n bestaande gesondheidstoestand, soos kanker, hartsiektes, lewerskade of velafwykings, sal beïnvloed.

Nog iets om in gedagte te hou, is dat sitrusolies die effekte van UV-ligblootstelling op die vel kan verhoog. Dit is 'n goeie idee om direkte sonlig of UV-strale vir tot 12 uur te vermy nadat die olie op jou vel aangewend is, sodat jy nie 'n brandwond ervaar nie.