Hoe om swartsaadolie te gebruik vir gewigsverlies

Swartsaadolie word verkry van swart komynsaad, ook bekend as venkelblom of swart karwy, onder andere. Die olie kan gepers of uit die sade onttrek word en is 'n digte bron van vlugtige verbindings en sure, insluitend linoleïensuur, oleïensuur, palmitiensuur en miristiensuur, onder andere kragtige antioksidante. Hierdie olie is bekend daarvoor dat dit baie effekte op die liggaam het wanneer dit matig gebruik word, veral vir gewigsverlies.

Baie mense voeg hierdie olie by kerries, bredies, sop, slaaie, broodmengsels, sekere kase, pluimveegeregte en gebraaide groente. Die olie het 'n redelik sterk geur, maar die hartige aard maak dit 'n lekker aanvulling op baie maaltye. Dit is belangrik om slegs 'n klein hoeveelheid van die olie te gebruik of bloot die hele sade by jou maaltye te meng, as gevolg van die sterkte van hierdie gekonsentreerde stof. Alhoewel hierdie olie waarskynlik al meer as 2 000 jaar in gebruik is, het die metaboliese effekte daarvan op gewigsverliespogings die moderne gewildheid daarvan verhoog.

Hoe om swartsaadolie te gebruik vir gewigsverlies?

Daar is baie verskillende maniere waarop jy swartsaadolie kan inneem, waarvan baie jou sal help om gewig te verloor deur jou metabolisme te verhoog. Die B-vitamiene in hierdie olie gee die liggaam se energiemetabolisme 'n hupstoot en help om passiewe vetverbranding te verhoog. Dit kan jou help om meer kalorieë te verbrand as wat jy inneem, wat 'n kalorie-tekort skep wat lei tot geleidelike gewigsverlies. [2]

Verder kan die swartsaadolie as 'n natuurlike eetlusonderdrukker optree. As jy probeer om jou totale kalorie-inname te verminder, kan die gebruik van hierdie olie 'n goeie manier wees om op koers te bly en nie te veel te eet nie. [3]

Die gewildste maniere om swart saadolie vir gewigsverlies te gebruik, sluit in:

• Meng 'n teelepel van die olie in jogurt of meng dit in 'n tuisgemaakte slaaisous. [4]
• Om hierdie olie soggens by melk/lemoensap te voeg, is ook 'n manier om jou daaglikse dosis te kry.

Aanbevole dosis:Die aanbevole dosis is tussen 1 en 3 eetlepels per dag, maar dit is beter om met 'n kleiner hoeveelheid te begin en jou liggaam se reaksie op die olie te monitor.

Newe-effekte van swartsaadolie

As jy 'n oormaat van hierdie swart saadolie gebruik, kan jy newe-effekte ervaar, soos allergiese reaksies, hipotensie en komplikasies van swangerskap, onder andere.

• Allergiese reaksies:Sommige mense ervaar kontakdermatitis wanneer hulle swartsaadolie aanraak of dit inneem; wanneer dit intern verbruik word, sal dit waarskynlik maagpyn, naarheid of braking veroorsaak, sowel as moontlike irritasie van die lugweë. [5]
• Hipotensie:Hierdie olie is bekend daarvoor dat dit help om bloeddruk onder beheer te hou, maar as dit met ander bloeddrukmedikasie gekombineer word, kan dit 'n gevaarlike daling tot 'n hipotensiewe toestand veroorsaak.
• Swangerskap:Weens 'n gebrek aan navorsing word dit nie aanbeveel vir swanger of borsvoedende vroue om swart saadolie vir gewigsverlies te gebruik nie.