Hoe om swart saadolie te gebruik om gewig te verloor

Swart saadolie is afkomstig van swart komynsaad, onder andere ook bekend as vinkelblom of swart karwy. Die olie kan gedruk of uit die sade onttrek word en is 'n digte bron van vlugtige verbindings en sure, insluitend linol-, olie-, palmitien- en myristiensure, onder andere kragtige antioksidante. Dit is bekend dat hierdie olie baie effekte op die liggaam het, wanneer dit matig gebruik word, veral vir gewigsverlies.

Baie mense voeg hierdie olie by kerries, bredies, sop, slaaie, broodmengsels, sekere kase, pluimveegeregte en gebraaide groente. Die olie het 'n taamlik sterk geur, maar die hartige aard maak dit 'n lekker aanvulling tot baie maaltye. Dit is belangrik om net 'n klein hoeveelheid van die olie te gebruik of bloot die hele sade by jou maaltye te meng, as gevolg van die sterkte van hierdie gekonsentreerde stof. Alhoewel hierdie olie waarskynlik al meer as 2 000 jaar in gebruik is, het die metaboliese effekte daarvan op gewigsverliespogings sy moderne gewildheid verhoog.

Hoe om swart saadolie te gebruik om gewig te verloor?

Daar is baie verskillende maniere waarop jy swart saadolie kan verbruik, waarvan baie jou sal help om gewig te verloor deur jou metabolisme te bevorder. Die B-vitamiene in hierdie olie skop die liggaam se energiemetabolisme aan, wat help om passiewe vetverbranding te verhoog. Dit kan jou help om meer kalorieë te verbrand as wat jy verbruik, en sodoende 'n kalorie-tekort skep, wat lei tot geleidelike gewigsverlies. [2]

Verder kan die swart saadolie as 'n natuurlike eetlusdemper optree. As jy probeer om jou totale kalorie-inname te verminder, kan die gebruik van hierdie olie 'n goeie manier wees om op koers te bly en nie te veel te geniet nie. [3]

Die gewildste manier om swart saadolie te gebruik vir gewigsverlies sluit in:

• Meng 'n teelepel van die olie in jogurt of meng dit in 'n tuisgemaakte slaaisous. [4]
• Om hierdie olie soggens by melk/lemoensap te voeg, is ook 'n manier om jou daaglikse dosis te kry.

Aanbevole dosis:Die aanbevole dosis is tussen 1 en 3 eetlepels per dag, maar dit is beter om met 'n kleiner hoeveelheid te begin en jou liggaam se reaksie op die olie te monitor.

Newe-effekte van swart saadolie

As jy 'n oormaat van hierdie swart saadolie gebruik, kan jy sommige newe-effekte ervaar, soos onder andere allergiese reaksies, hipotensie en komplikasies van swangerskap.

• Allergiese reaksies:Sommige mense ervaar kontakdermatitis wanneer hulle swart saadolie aanraak of verteer; wanneer dit intern verteer word, sal dit waarskynlik maagontsteking, naarheid of braking beteken, sowel as moontlike irritasie van die lugweë. [5]
• Hipotensie:Dit is bekend dat hierdie olie help om bloeddruk onder beheer te hou, maar as dit gekombineer word met ander bloeddrukmedikasie, kan dit 'n gevaarlike daling tot 'n hipotensiewe toestand veroorsaak.
• Swangerskap:Weens 'n gebrek aan navorsing word dit nie aanbeveel vir swanger of borsvoedende vroue om swart saadolie te gebruik vir gewigsverlies nie.