Terwyl opsie B uiteindelik my werklikheid geword het, het ek ook geleer dat essensiële olies werk wanneer dit behoorlik gebruik word. (En ek het beslis nie teeboomolie vir velversorging behoorlik gebruik nie.) Boonop, alhoewel elke essensiële olie geag word dat dit nogal die lys van potensiële voordele bied, het sekere variëteite sterkpunte wat deur wetenskaplike navorsing gerugsteun word. So om die beste gebruik van jou olies te maak, is dit die moeite werd om bewus te wees van watter vir spesifieke doeleindes bestudeer is, hoe dit werk en op watter maniere dit die doeltreffendste is.
Gelukkig vir jou, al daardie beenwerk is reeds gedoen. Kyk hieronder na 'n vinnige kursus in hoe olies werk.
Essensiële olies: 'n Algemene verfrissing
"Esersiële olies is aromatiese vloeibare stowwe wat uit verskillende soorte plantmateriaal onttrek word deur die proses van stoomdistillasie te gebruik," sê Amy Galper, aromaterapeut. "Wat dit beteken, is dat dit baie plantmateriaal verg om 'n klein hoeveelheid essensiële olies te lewer, so essensiële olies is hoogs gekonsentreerd en kragtig. Hulle bestaan uit honderde verskillende aromatiese molekules, en wanneer ons dit inasem en ruik, kan hulle 'n diepgaande invloed op ons emosies, sielkunde en fisiese welstand hê."
Dit, vriende, is aromaterapie, en Galper sê die beste manier om die aromatiese voordele van essensiële olies te pluk, is om dit te ruik deur veltoediening (perkutane absorpsie) of diffusie. "Albei hierdie toepassings laat die klein molekules wat die essensiële olies saamstel toe om die liggaam en gees te beïnvloed."
En hoewel hierdie proses en terapie natuurlik is, waarsku kenners om versigtig te wees, aangesien "natuurlik" nie altyd sinoniem is met "veilig" nie. "Die gevolge van perkutane absorpsie is diep in aromaterapie, aangesien dosyne essensiële olies terapeutiese en simptoomverligtende eienskappe bevat," sê chiropraktisyn Eric Zielinski, DC, skrywer vanDie genesende kragte van essensiële oliesen Die Essensiële Olies Dieet.“Verskeie kliniese proewe bevestig hul inflammasie-verminderende en pynverligtende doeltreffendheid, maar veiligheid moet ernstig opgeneem word. Dien slegs essensiële olies plaaslik toe as dit behoorlik met 'n draerolie verdun is." (Draerolies sluit olyfolie, klapperolie, avokado-olie, sonneblomolie, sesamolie en amandelolie in.)
En wanneer dit kom by die inname van jou essensiële olies,deur te sê, 'n paar druppels by jou vonkelwater te voeg? Neem dalk 'n pouse. Behalwe dat dit jou spysverteringskanaal moontlik vererger, kan sekere variëteite redelik giftig wees. Voeg teeboom, bloekom, wintergroen, kaneel, tiemie en origanum by jou "geen sluk"-lys nie.
Dus,doessensiële olie werk? Wat kan ek vertrou, en vir watter doeleindes?
Wetenskaplike navorsing rakende die doeltreffendheid van essensiële olies is beperk, maar beslis die moeite werd om op te let. Hier is 'n paar uitstaande voordele van all-ster olies, met vergunning van Galper se navorsing by die New York Institute of Aromatherapy.
Peperment olie
Daar is min dinge met pepermentoliekan niedoen (soos ry fiets of hardloop vir president). Waar pepermentolie egter skyn, is enige sfeer wat verband hou met pynbestuur. Navorsing dui daarop dat pepermentolie nuttig is vir die behandeling van spanning-tipe hoofpyne, wat sin maak aangesien menthol, 'n sleutelkomponent in pepermentolie, bekend is vir die verligting van migraine.
Verder kan pepermentolie 'n nuttige balsem wees vir die behandeling van tandpyn. Vir hierdie toepassing beveel Galper aan om dit rond te swaai, mondspoel-styl. Die antibakteriese en antimikrobiese aspekte kan help om enige potensiële infeksies te genees, en die verkoelende effek kan help om alles wat jou pla, te verdoof.
Laventel olie
"Laventel is veral bekend as 'n anti-inflammatoriese, en vir wondgenesing en kalmeer die sentrale senuweestelsel," sê Galper.
Op 'n persoonlike vlak is laventelolie 'n uitstekende hulpmiddel om stres te ontspan, te kalmeer en om jou gereed te maak vir slaap sonder om jou te dwing om te slaap. En jy hoef nie my woord te neem nie en net my woord daarvoor: Een onlangse studie wat die uitwerking van aromaterapie op mense met angsversteurings ontleedtot die gevolgtrekking gekom dat laventel ’n korttermyn-“kalmerende effek het sonder om sedasie te veroorsaak”. Nog 'n klein studie van 158 postpartum vroue het getoon dat die inaseming van laventelolie hul slaapkwaliteit verbeter het, insluitend latensie en duur.
As sodanig word laventelolie die beste deur 'n diffuser bedien wanneer jy ook al 'n bietjie sukkel om af te draai of te sluimer.
Tea Tree Olie
Teeboomolie is, ten spyte van my puisiebelaaide probleme daarmee, 'n dermatologiese uitkoms. Dit is bekend vir anti-swam en anti-mikrobiese eienskappe,wat dit 'n gewilde plek vir baie velprobleme maak. Dit kan ook vaardig wees om goggabyte te behandel, aangesien navorsing daarop dui dat dit potensiële antihistamien-eienskappe het.
Wees egter versigtig om letsels te behandel. As jy nie-sensitiewe of olierige vel het, kan jy heeltemal 'n kol teeboomolie direk op 'n dwalende puisie sit, sê Galper. Maar, voeg sy by, as jy supersensitiewe vel het, is dit die beste om dit met Palmarosa- en malva-olies gemeng te word. En, soos altyd, raadpleeg jou dermatoloog wanneer jy enige twyfel het.
Eucalyptus Olie
Bloekomolie, 'n sleutelbestanddeel van Vicks Vaporub, is een wat jy gedurende die koue seisoen wil gebruik. Een studie van 2013 het getoon dat bloekomolie-inaseming effektief is vir die verligting van respiratoriese stelsel kwale soos brongitis, met potensiaal vir rhinosinusitis, chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) en asma. Dit is omdat dit immuunstimulerend het, anti-inflammatoriese, antioksidante, pynstillende en spasmolitiese eienskappe.
"Eucalyptus is veral bekend as 'n mukolitiese middel - wat slym skoonmaak en verdun - en as 'n ekspektorant - wat ons help om slym uit te hoes - en as 'n all-around antimikrobiese middel," sê Galper.
So seker, asem bloekomolie in as jy 'n kielie in jou keel begin voel, maar gaan na die dokter as dit te krapperig begin voel om te verduur.
Dink aan aromaterapie as 'n middel om jou welstand te versterk
So, weer, werk essensiële olies? Wanneer hulle nie roekeloos gebruik word nie, en met kennis van hul beperkings? Absoluut. Galper wys vinnig daarop dat aromaterapie nie 'n duidelike "kuur" is vir wat ook al jou siek nie, al is sommige van die molekules antisepties, anti-inflammatories, saamtrekkend, pynstillend en kalmerend. Die olies het natuurlik genesende eienskappe! Maar as essensiële olies gaan werk, moet jy eers jou huiswerk doen om die regte olie te vind om te streel, te help, te verlig en te kalmeer.
"Esersiële olies se kragtigste aspek is om die liggaam se aangebore vermoë om homself te genees te ondersteun," sê Galper. “Dit gaan daaroor om die liggaam en gees te help balanseer en ons welstand te ondersteun. Ons weet almal dat die stres van die alledaagse lewe ons welstand kan beïnvloed, en die gebruik van essensiële olies kan ons help om te bestuur hoe ons reageer en reageer sodat ons nie onsself siek maak nie.”
So, dink aan aromaterapie as minder van 'n kuur en meer van 'n ... wel, terapie. Dit is 'n hoogs persoonlike een en werk miskien die beste nadat u 'n professionele persoon geraadpleeg het. Dit gesê, dit is beslis 'n sweef werd.
Postyd: Jan-11-2023