Terwyl opsie B uiteindelik my realiteit geword het, het ek ook geleer dat essensiële olies werk wanneer dit behoorlik gebruik word. (En ek het beslis nie teeboomolie behoorlik vir velversorging gebruik nie.) Boonop, hoewel elke essensiële olie geadverteer word as 'n heelwat potensiële voordele, het sekere variëteite sterk punte wat deur wetenskaplike navorsing ondersteun word. Om die beste gebruik van jou olies te maak, is dit dus die moeite werd om bewus te wees van watter vir spesifieke doeleindes bestudeer is, hoe dit werk en op watter maniere dit die doeltreffendste is.
Gelukkig vir jou is al daardie voetwerk reeds gedoen. Kyk hieronder na 'n spoedkursus in hoe olies werk.
Essensiële olies: 'n Algemene opknapping
“Essensiële olies is aromatiese vloeibare stowwe wat uit verskillende soorte plantmateriaal onttrek word deur die proses van stoomdistillasie te gebruik,” sê Amy Galper, aromaterapeut.“Wat dit beteken, is dat dit baie plantmateriaal verg om 'n klein hoeveelheid essensiële olies te lewer, daarom is essensiële olies hoogs gekonsentreerd en kragtig. Hulle bestaan uit honderde verskillende aromatiese molekules, en wanneer ons hulle inasem en ruik, kan hulle 'n diepgaande uitwerking op ons emosies, sielkunde en fisiese welstand hê.”
Dit, vriende, is aromaterapie, en Galper sê die beste manier om die aromatiese voordele van essensiële olies te pluk, is om dit te ruik deur middel van veltoediening (perkutane absorpsie) of verspreiding. “Albei hierdie toepassings laat die klein molekules waaruit die essensiële olies bestaan, toe om die liggaam en gees te beïnvloed.”
En hoewel hierdie proses en terapie natuurlik is, waarsku kenners om versigtig te wees, aangesien "natuurlik" nie altyd sinoniem is met "veilig" nie. "Die gevolge van perkutane absorpsie is diepgaande in aromaterapie, aangesien dosyne essensiële olies terapeutiese en simptoomverligtende eienskappe bevat," sê chiropraktisyn Eric Zielinski, DC, outeur vanDie genesende kragte van essensiële oliesen Die Essensiële Olies Dieet."Verskeie kliniese proewe bevestig hul inflammasieverminderende en pynverligtende doeltreffendheid, maar veiligheid moet ernstig opgeneem word. Dien essensiële olies slegs topies toe indien dit behoorlik verdun is met 'n draerolie." (Draerolies sluit in olyfolie, klapperolie, avokado-olie, sonneblomolie, sesamolie en amandelolie.)
En wanneer dit kom by die inneem van jou essensiële olies,deur byvoorbeeld 'n paar druppels by jou vonkelwater te voeg? Miskien 'n bietjie pouse. Behalwe dat dit jou spysverteringskanaal moontlik kan irriter, kan sekere variëteite redelik giftig wees. Voeg teeboom, bloekom, wintergroen, kaneel, tiemie en origanum by jou "moenie sluk nie"-lys.
So,doWerk essensiële olie? Watter een kan ek vertrou, en vir watter doeleindes?
Wetenskaplike navorsing oor die doeltreffendheid van essensiële olies is beperk, maar beslis die moeite werd om te noem. Hier is 'n paar uitstaande voordele van top-olies, met vergunning van Galper se navorsing by die New York Instituut vir Aromaterapie.
Pepermentolie
Daar is min dinge pepermentoliekan niedoen (soos fietsry of vir president hardloop). Waar pepermentolie egter uitblink, is enige sfeer wat verband hou met pynbestuur. Navorsing dui daarop dat pepermentolie nuttig is vir die behandeling van spanningstipe hoofpyn., wat sin maak aangesien mentol, 'n sleutelkomponent in pepermentolie, bekend is vir die verligting van migraine.
Verder kan pepermentolie 'n nuttige balsem wees vir die behandeling van tandpyn.Vir hierdie toepassing beveel Galper aan om dit rond te spoel, soos mondspoelmiddel. Die antibakteriese en antimikrobiese aspekte kan help om enige potensiële infeksies te genees, en die verkoelingseffek kan help om te verdoof wat ook al jou pla.
Laventelolie
"Laventel is veral bekend as 'n anti-inflammatoriese middel, en vir wondgenesing en die sedasie van die sentrale senuweestelsel," sê Galper.
Op 'n persoonlike vlak is laventelolie 'n wonderlike hulpmiddel om stres te verlig, te kalmeer en jou gereed te kry vir die bed sonder om jou te dwing om te slaap. En jy hoef nie my woord te neem nie, en slegs my woord daarvoor: 'n Onlangse studie wat die effekte van aromaterapie op mense met angsversteurings ontleed het.het tot die gevolgtrekking gekom dat laventel 'n korttermyn "kalmerende effek het sonder om sedasie te veroorsaak." Nog 'n klein studie van 158 vroue na geboorte het getoon dat die inaseming van laventelolie hul slaapgehalte verbeter het., insluitend latensie en duur.
As sodanig word laventelolie die beste deur 'n verspreider bedien, wanneer jy 'n bietjie sukkel om te ontspan of aan die slaap te raak.
Teeboomolie
Teeboomolie is, ten spyte van my puisie-belaaide probleme daarmee, 'n dermatologiese geskenk uit die hemel. Dit is bekend vir antifungale en antimikrobiese eienskappe,wat dit 'n goeie keuse maak vir baie velprobleme. Dit kan ook vaardig wees in die behandeling van insekbyte, aangesien navorsing daarop dui dat dit potensiële antihistamien-eienskappe het..
Om puisies te behandel, wees egter versigtig. As jy nie-sensitiewe of olierige vel het, kan jy heeltemal 'n bietjie teeboomolie direk op 'n puisie smeer, sê Galper. Maar, voeg sy by, as jy supersensitiewe vel het, is dit die beste om dit met Palmarosa- en geraniumolies te meng. En, soos altyd, as jy enige twyfel het, raadpleeg jou dermatoloog.
Eucalyptusolie
Eucalyptusolie, 'n sleutelbestanddeel van Vicks Vaporub, is een wat jy gedurende die koue seisoen sal wil gebruik. Een studie uit 2013 het getoon dat bloekomolie-inaseming effektief is vir die verligting van respiratoriese siektes soos brongitis., met die potensiaal vir rinosinusitis, chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), en asma. Dit is omdat dit immuunstimulerende eienskappe het, anti-inflammatoriese, antioksidant, pynstillende en spasmolitiese eienskappe.
“Eucalyptus is veral bekend as 'n mukolitiese middel – wat slym skoonmaak en verdun – en as 'n ekspektorant – wat ons help om slym uit te hoes – en as 'n algehele antimikrobiese middel,” sê Galper.
So seker, inasem bloekomolie as jy 'n kielie in jou keel begin voel, maar gaan na die dokter as dit te krapperig begin voel om te verduur.
Dink aan aromaterapie as 'n middel om jou welstand te versterk
So, weer eens, werk essensiële olies? Wanneer hulle nie roekeloos gebruik word nie, en met kennis van hul beperkings? Absoluut. Galper wys vinnig daarop dat aromaterapie nie 'n duidelike "genesing" is vir wat jou ook al pla nie, al is sommige van die molekules antisepties, anti-inflammatories, sametrekkend, pynstillend en kalmerend. Die olies het natuurlik genesende eienskappe! Maar as essensiële olies gaan werk, moet jy eers jou huiswerk doen om die regte olie te vind om te streel, te help, te verlig en te kalmeer.
“Essensiële olies se kragtigste aspek is om die liggaam se aangebore vermoë om homself te genees te ondersteun,” sê Galper. “Dit gaan daaroor om die liggaam en gees te help balanseer en ons welstand te ondersteun. Ons almal weet dat die stres van die alledaagse lewe ons welstand kan beïnvloed, en die gebruik van essensiële olies kan ons help om te bestuur hoe ons reageer en reageer sodat ons onsself nie siek maak nie.”
So, dink aan aromaterapie as minder van 'n genesing en meer van 'n... wel, terapie. Dis boonop 'n hoogs gepersonaliseerde een en werk miskien die beste na oorlegpleging met 'n professionele persoon. Dit gesê, dis beslis die moeite werd om te probeer.
Plasingstyd: 11 Januarie 2023