Niks kan die vreugde van reis vinniger belemmer as bewegingsiekte nie. Miskien ervaar jy naarheid tydens vlugte of raak jy naar op kronkelende paaie of witbedekte waters. Naarheid kan ook om ander redes opduik, soos as gevolg van 'n migraine of newe-effekte van medikasie. Gelukkig dui sommige studies daarop dat 'n handjievol essensiële olies belowe om 'n deurmekaar maag te kalmeer. Boonop kan net die daad van stadige, bestendige, diep asemteue naarheid verlig deur die parasimpatiese senuweestelsel te aktiveer, volgens navorsing. Die inaseming van 'n essensiële olie help jou om op jou asem te fokus wanneer jou ingewande jou hartseer maak. Hier is 'n paar essensiële olies wat belofte toon om naarheid te verlig en 'n paar beste praktyke vir die gebruik daarvan.
Vyf essensiële olies vir naarheid
Jy sal oplet dat die meerderheid van die navorsing wat essensiële olies op naarheid toets, op swanger en postoperatiewe mense uitgevoer is. Alhoewel hierdie naarheidsaanvalle uniek is, is dit redelik om te glo dat essensiële olies ook met gewone bewegingsiekte en maagongemak kan help.
Gemmer
Gemmerwortel is lank reeds bekend as 'n maagkalmer. (Jy het dalk byvoorbeeld gemmerkoeldrank gedrink toe jy as kind siek was.) En dit blyk dat die blote geur van gemmer kan help om naarheid te verlig. In een gerandomiseerde, placebo-beheerde kliniese proef is pasiënte met postoperatiewe naarheid 'n gaasblokkie geweek in gemmer-essensiële olie gegee en aangesê om diep deur die neus in te asem. Hulle het 'n vermindering in simptome ervaar in vergelyking met 'n kontrolegroep pasiënte wat blokkies ontvang het wat in soutoplossing geweek is.
Kardemom
Die reuk van kardemom kan ook help om naarheid te verminder. Dieselfde studie wat na gemmer gekyk het, het ook 'n derde groep postoperatiewe pasiënte ondersoek wat 'n gaasblokkie geweek in 'n essensiële oliemengsel gekry het. Die mengsel het kardemom saam met gemmer, kruisement en peperment ingesluit. Pasiënte in die groep wat die mengsel ontvang het, het die grootste verbetering in naarheid ervaar in vergelyking met diegene wat gemmer alleen ontvang het of wat die soutoplossing-placebo ontvang het.
Peperment
Pepermentblare word ook geprys as 'n maagtemmer. En wanneer dit geruik word, het peperment-essensiële olie die potensiaal om naarheid te verlig. In 'n prospektiewe gerandomiseerde proef, ook met pasiënte wat 'n ontstelde maag na die operasie ervaar het, is proefpersone óf 'n placebo-inasemer óf 'n aromaterapie-inasemer met 'n mengsel van peperment, laventel, kruisement en gemmer gegee. Diegene in die aromaterapie-inasemergroep het 'n beduidende verskil in die waargenome effektiwiteit op hul simptome gerapporteer in vergelyking met die kontrolegroep.
Laventel
Die aanloklike geur van laventel kan ook help om 'n knorrige maag te kalmeer. In 'n gerandomiseerde, placebo-beheerde studie van pasiënte wat naarheid na chirurgie ervaar het, is deelnemers in vier groepe verdeel. Drie groepe is 'n essensiële olie gegee om te ruik: óf laventel, roos óf gemmer. En een groep het water as 'n placebo ontvang. Byna 83% van die pasiënte in die laventelgroep het verbeterde naarheidstellings gerapporteer, in vergelyking met 65% in die gemmerkategorie, 48% in die roosgroep en 43% in die placebo-stel.
Suurlemoen
In 'n gerandomiseerde kliniese proef, Swanger vroue wat naarheid en braking ervaar het, is óf suurlemoen-essensiële olie óf 'n plasebo gegee om in te asem wanneer hulle siek gevoel het. Van diegene wat die suurlemoen ontvang het, het 50% tevredenheid met die behandeling gerapporteer, terwyl slegs 34% in die plasebogroep dieselfde gesê het.
Hoe om hulle veilig te gebruik
As jou maag geneig is om af en toe teen jou te draai, kan dit help om 'n paar beproefde essensiële olies byderhand te hê. Om dit te gebruik, smeer 'n paar druppels EO aan jou gunsteling draerolie. (Jy moet nooit essensiële olies direk op die vel aanwend nie, aangesien dit irritasie kan veroorsaak.) Gebruik die mengsel om die skouers, agterkant van die nek en agterkante van jou hande saggies te masseer – 'n maklike plek om te ruik terwyl jy in 'n bewegende voertuig is.
As jy liewer die reukroete wil volg, smeer 'n paar druppels aan 'n bandana, serp of selfs 'n sneesdoekie. Hou die item naby jou neus. Haal stadig diep asem en asem uit deur jou mond. Navorsing toon dat reukstimulasie deur geur die maag vagale senuwee-aktiwiteit kan onderdruk, wat kan help om 'n geval van "naarheid" by knaagdiere te onderdruk. As jy tuis is en siek voel, kan jy ook jou gunsteling olie by 'n verspreider voeg.
Essensiële oliepreparate moet beperk word tot slegs topiese en aromaterapiegebruik. Alhoewel jy voedselgraad-ekstrakte van peperment en gemmer kan koop, raadpleeg eers jou dokter voordat jy dit inneem, veral as jy voorskrifmedisyne gebruik of swanger is.
Plasingstyd: Okt-06-2023